Reakcije na stres, traumu i zahtjevne životne događaje
Kao da vas nešto stalno vraća.
osjećaja da vas preplave reakcije koje ne možete kontrolirati
izbjegavanja svega što vas podsjeća
stalne napetosti i pripravnosti
osjećaja da ste “zaglavili u tome”
borbe sa slikama, mislima i sjećanjima
razumijevanju da tijelo tako reagira jer vas pokušava zaštititi
postepenom vraćanju osjećaja sigurnosti
osjećaju da se tijelo može opet opustiti
postupnom razumijevanju i integraciji iskustva
razumijevanju da ne morate kroz sve prolaziti sami
Nešto se dogodi pa, iako je prošlo, u vama i dalje traje.
Slike koje se vraćaju.
Napetost koja ne popušta.
Reakcije koje dođu naglo.
Imate osjećaj da bi trebalo ići dalje, ali tijelo kao da još nije stiglo na tu razinu.
Takve reakcije često ostaju prisutne nakon iskustva koja su bila preintenzivna ili preplavljujuća.
BIOLOŠKA ISTINA: Tijelo pamti ono što um pokušava zaboraviti
Kada prođemo kroz intenzivan stres ili traumatsko iskustvo, tijelo se aktivira kako bi nas zaštitilo.
Ako je iskustvo bilo previše, preintenzivno, taj sustav može ostati uključen.
Zato se javljaju napetost, nesanica, nagle reakcije ili osjećaj pripravnosti.
Ne mora biti znak da nešto nije u redu s vama.
Ali je znak tijela koje još nije dobilo signal da je opasnost prošla.
PSIHOLOŠKA ISTINA: Izbjegavanje za održavanje kontrole
Prirodno je da želimo izbjeći ono što nas podsjeća na teško iskustvo.
Situacije, mjesta, razgovore, ljude, predmete.
Izbjegavanje kratkoročno pomaže.
Dobivamo osjećaj kontrole i smanjuje nas preplavljenost.
Ali dugoročno vraća nas u isti krug jer iskustvo ostaje neobrađeno.
EMOCIONALNA ISTINA: Reakcije koje dolaze prije razumijevanja
Kod traume i intenzivnog stresa, emocije ne dolaze uvijek “po špranci”.
Mogu biti nagle, jake ili čak potpuno odsutne.
Zna se pojaviti strah bez jasnog razloga ili osjećaj odsječenosti.
Ne znači da gubite kontrolu, već se sustav pokušava nositi s nečime što nije stigao obraditi.
EGZISTENCIJALNA ISTINA: Kad se izgubi osjećaj sigurnosti u svijetu
Nakon teških iskustava, svijet može izgledati drugačije.
Manje sigurno i predvidivo.
Počnemo se pitati jesmo li sigurni, što donosi sutra i možemo li se opustiti.
Rad na tim iskustvima nije samo smanjenje simptoma.
To je postupno vraćanje osjećaja da je život opet mjesto u kojem možemo biti svoji.
KULTUROLOŠKA ISTINA: Drugi očekuju da idete dalje
Često se od nas očekuje da nakon teških iskustava “samo” nastavimo dalje.
Da budemo jaki, funkcionalni, da ne zastajemo nego gledamo naprijed.
Ali tijelo ne radi po tim pravilima. Ono treba vrijeme, sigurnost i prostor.
Kada toga nema, ostaju reakcije.
I ne zato što ne želimo ići dalje, nego zato što jedan dio u nama
još nije završio ono što je započeo.
Kako psihoterapija pomaže?
Psihoterapija vas ne vraća u iskustvo da ga ponovno proživite.
Ona stvara siguran prostor da ga možete obraditi u svom tempu.
Kroz odnos i razgovor, postupno se:
- smanjuje intenzitet reakcija
- razumiju obrasci koji se ponavljaju
- vraća osjećaj kontrole nad vlastitim tijelom i emocijama
Korak po korak, ono što je bilo previše počinje imati smisla i prestaje upravljati vašom sadašnjošću.